مافيا رفح

أهلا وسهلا بكم بمنتدانا وانتمنا التسجيل معنا

مافيا رفح

مرحبا كيفكم يا حلوين المنتدى لساتو اجديد وبدنا تفاعل ونشر المنتدى ولوو واجهت اي عضو او زائر مشكلة راسلو الادارة على البريد اللاكتروني m-_-t-_-t@hotmail.com مع تحيات حاقد عالبشرية

    رياضة البطن

    شاطر

    ????
    زائر

    رياضة البطن

    مُساهمة من طرف ???? في الجمعة نوفمبر 19, 2010 6:14 am


    تدرجوا من 10 عدات حتي تقدروا مع الوقت


    انا بالنسبة ليا مجرب هذا النوع من الرياضة وبصراحة مع الوقت يسوي فرق كبير في المناطق المستهدفة وخاصة منطقة البطن اي المنطقة العلوية من البطن والسفلية وكذللك عضلات الفخذ والاردافوهي مهمة بالنسبة للي يعنون من السمنة


    1
    يستهدف هذا التمرين العضلات العلوية من البطن وتقوية عضلات الظهر





    2
    يستهدف هذا التمرين المنطقة السفلية من البطن حيث انه ينصح بيه للذين يعنون من مشاكل الكرش حيث مع الوقت بقضي على الكرش ومع الالتزام بالرجيم شوية اهم شي به هو انه يجب ان يكون بشكل بطيء وشكل معقول وليس سريعا



    3
    يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذ الداخلية حيث يساعد على تقليل حجم الفخذ بصورة تدريجيا وهو فعال جدا ً




    4
    يستهدف هذ التمرين العضلات الخلفية والامامية من الفخذ وكذلك عضلات الظهر
    ويرجى ممن يود ان يعمل هذا التمرين ان لاينزل الى الاسفل كثيرا لا يكون عدد التكرار للتمرن اكثر من 4 عدات لانه يسبب بعض التشنجات التي تؤدي الى اليأس من التمرين



    5

    يستهدف هذ التمرين المناطق الخلفية من الجسم من الاذرع والاكتاف والفخذ والارداف وكذلك منطق البطن
    avatar
    لكبريائي رواية
    المدير العام

    المدير  العام

    ذكر عدد المساهمات : 1312
    تاريخ الميلاد : 17/07/1994
    تاريخ التسجيل : 12/11/2010
    العمر : 24
    المزاجفايق ورايق وكل الناس مش طايق

    رد: رياضة البطن

    مُساهمة من طرف لكبريائي رواية في الجمعة نوفمبر 19, 2010 8:30 am

    مشكوووووور ع الطرح اخي كريم

    تقبل ودي مع ردي ^_^


    _______ التوقيعـ_ _________
    avatar
    دلوعة حبيبها
    مستشارة ادارية

    مستشارة ادارية

    انثى عدد المساهمات : 291
    تاريخ الميلاد : 24/11/1996
    تاريخ التسجيل : 12/11/2010
    العمر : 21
    المزاجيعنى

    رد: رياضة البطن

    مُساهمة من طرف دلوعة حبيبها في الأحد نوفمبر 21, 2010 10:49 pm


    مشكوووووووووووووووووووور أخــي على موضوعك وطرحك الجميل ,,

    رووووعهـ,,

    يعطيك ألف عافية يالغلآ,,

    ننتظر جديد بكل شوووووق,,

    تحياتى لك ..


    _______ التوقيعـ_ _________


    دلوعة حبيبها
    avatar
    عميد كلية الآحزان
    نجم المنتدى

    نجم المنتدى

    ذكر عدد المساهمات : 385
    تاريخ الميلاد : 12/05/1996
    تاريخ التسجيل : 21/11/2010
    العمر : 22
    الموقع : في بلاد الله الواسعة
    المزاجفايق ورايق يا جبر

    رد: رياضة البطن

    مُساهمة من طرف عميد كلية الآحزان في الثلاثاء نوفمبر 23, 2010 4:56 am

    مكشور كريم موضوع حلو
    avatar
    غمزة حب
    مشرف

    مشرف

    انثى عدد المساهمات : 1189
    تاريخ الميلاد : 16/06/1996
    تاريخ التسجيل : 13/11/2010
    العمر : 22
    الموقع : http://b7bak-2010.7olm.org/profile.forum?mode=viewprofile&u=10
    المزاجمشتاقة !

    رد: رياضة البطن

    مُساهمة من طرف غمزة حب في الجمعة نوفمبر 26, 2010 2:24 am

    يسلمو اخي موضوع رائع



    تقبل مروري


    _______ التوقيعـ_ _________
    avatar
    عميد كلية الآحزان
    نجم المنتدى

    نجم المنتدى

    ذكر عدد المساهمات : 385
    تاريخ الميلاد : 12/05/1996
    تاريخ التسجيل : 21/11/2010
    العمر : 22
    الموقع : في بلاد الله الواسعة
    المزاجفايق ورايق يا جبر

    رد: رياضة البطن

    مُساهمة من طرف عميد كلية الآحزان في الجمعة نوفمبر 26, 2010 3:59 am

    مشكورين لمروركم ومروركم متقبل بكل ود واحترام
    avatar
    غمزة حب
    مشرف

    مشرف

    انثى عدد المساهمات : 1189
    تاريخ الميلاد : 16/06/1996
    تاريخ التسجيل : 13/11/2010
    العمر : 22
    الموقع : http://b7bak-2010.7olm.org/profile.forum?mode=viewprofile&u=10
    المزاجمشتاقة !

    رد: رياضة البطن

    مُساهمة من طرف غمزة حب في الجمعة نوفمبر 26, 2010 5:00 am

    ولو اخي هاد واجبنا


    _______ التوقيعـ_ _________
    avatar
    عميد كلية الآحزان
    نجم المنتدى

    نجم المنتدى

    ذكر عدد المساهمات : 385
    تاريخ الميلاد : 12/05/1996
    تاريخ التسجيل : 21/11/2010
    العمر : 22
    الموقع : في بلاد الله الواسعة
    المزاجفايق ورايق يا جبر

    رد: رياضة البطن

    مُساهمة من طرف عميد كلية الآحزان في السبت نوفمبر 27, 2010 7:59 am

    مشكورة على واجبك الحكيم والقدير والمحترم
    avatar
    غمزة حب
    مشرف

    مشرف

    انثى عدد المساهمات : 1189
    تاريخ الميلاد : 16/06/1996
    تاريخ التسجيل : 13/11/2010
    العمر : 22
    الموقع : http://b7bak-2010.7olm.org/profile.forum?mode=viewprofile&u=10
    المزاجمشتاقة !

    رد: رياضة البطن

    مُساهمة من طرف غمزة حب في السبت نوفمبر 27, 2010 8:26 am

    يسلمووووووووووووووووووووووووو


    _______ التوقيعـ_ _________

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يوليو 17, 2018 1:07 pm