الرئيسية
أحدث الصور
تدرجوا من 10 عدات حتي تقدروا مع الوقت
انا بالنسبة ليا مجرب هذا النوع من الرياضة وبصراحة مع الوقت يسوي فرق كبير في المناطق المستهدفة وخاصة منطقة البطن اي المنطقة العلوية من البطن والسفلية وكذللك عضلات الفخذ والاردافوهي مهمة بالنسبة للي يعنون من السمنة
1
يستهدف هذا التمرين العضلات العلوية من البطن وتقوية عضلات الظهر
2
يستهدف هذا التمرين المنطقة السفلية من البطن حيث انه ينصح بيه للذين يعنون من مشاكل الكرش حيث مع الوقت بقضي على الكرش ومع الالتزام بالرجيم شوية اهم شي به هو انه يجب ان يكون بشكل بطيء وشكل معقول وليس سريعا
3
يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذ الداخلية حيث يساعد على تقليل حجم الفخذ بصورة تدريجيا وهو فعال جدا ً
4
يستهدف هذ التمرين العضلات الخلفية والامامية من الفخذ وكذلك عضلات الظهر
ويرجى ممن يود ان يعمل هذا التمرين ان لاينزل الى الاسفل كثيرا لا يكون عدد التكرار للتمرن اكثر من 4 عدات لانه يسبب بعض التشنجات التي تؤدي الى اليأس من التمرين
5
يستهدف هذ التمرين المناطق الخلفية من الجسم من الاذرع والاكتاف والفخذ والارداف وكذلك منطق البطن
